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最适合夏季减肥的食谱减肥美容

时间:2018-06-12来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  夏季减肥,我们要制定最适合夏季的。

  食谱,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

  喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝滨州羊羔疯医院哪个好或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。睡觉前4小时不吃所有的食物。

  保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。

  动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉癫痫病治疗要多少钱,每天100克,尽量不吃红肉。鸡鸭去皮,少吃内脏。少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

  食物多样,谷物为主。每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

治疗癫痫的中药  及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:黄瓜、香蕉、苹果、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等,约100克。 切记:饭后不吃水果。

  以炒、蒸、煮、煲汤为主,不采用油炸、油煎,烧菜不放糖,每天用油25克以内。每天保证有一份海藻类食物如海带、紫菜或一份菌类食物,如香菇、蘑菇等癫痫病发作的比较频繁,请问要怎么治疗呢?;或一份豆制品类食物,每份50克。

  保证吃好,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的食谱三餐能量比=3:4:3。

  以上是低能量减肥食谱的全日膳食调配原则,夏季减肥食谱还你苗条身材!