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健康饮食提醒:春节饮食五大误区天天饮食

时间:2018-06-12来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

 春节期间,亲朋聚会避免不了,大吃大喝也逃不掉,主要是为了玩得高兴。可高兴之余还要注意,人们习以为常的习惯其实有些是并不科学的。也许你没太注意,但它确实存在,也可能正影响着你的身体健康。

  1 多吃一顿没关系

  “亲友聚在一起,心情好食欲大增,反正就多吃了一顿,对身材没什么影响,过两天少吃点就行了。”

  就此,市友谊医院临床营养科副主任医师魏萍表示,身体健康不是一簇而就的,如果身体平衡被破坏,以后再弥补就晚了。因此,吃饭的时候,要掌握好度,吃到七八分饱就可以了。

儿童癫痫病能治疗好吗 size="2"> 2 吃饱后再吃水果

  吃完饭后,吃个台湾番茄,夹个苹果片什么的,菜味也会随着水果下肚,感觉很舒服。

  新疆医科大学第一附属医院预防保健科主任林芳梅表示,饭后吃水果会增加肠胃的负担,不利于食物的消化。因此,吃饭时最好少吃点菜和主食,留下装水果的空间,不至于加重胃的负担。

  3 狂喝饮料解渴

  为了减少热量的摄入,面对丰盛的菜肴,通常只吃菜喝饮料解渴。

  魏萍表示,饮料中含糖太多,喝多了容易发胖,郴州癫痫病小发作治疗而碳酸饮料含有二氧化碳,对身体也不利。与饮料相比,果汁营养要丰富一些,维生素,矿物质也容易吸收。

  4 先喝酒再吃菜

  虽然很少喝酒,但酒桌上,很多男士都是先喝三杯白酒,再吃菜,这才能显示出新疆男子汉的气魄。

  林芳梅表示,空腹喝酒对胃的刺激性很大,胃粘膜易受伤,容易导致胃炎和胃出血、消化道溃疡等多种病变,长期如此会发生慢性酒精中毒,而且很容易喝醉。因此在参加聚会前,最好先吃点点心、面包等东西垫垫肚子。

  5 空腹吃水果

癫痫病人的寿命有多久2">  往往一起床就先空肚子吃水果,认为这样能够吸收更多营养。

  “其实不然,有些水果是不能空腹吃的。蕃茄含有大量易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口――幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。而香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于健康。”林芳梅说:“此外,山楂、桔子、柿子也都不能空腹吃。”

 营养师:节日首选清淡饮食

  “我过年吃饭和平时差不多,年夜饭也是以清淡为主,如果有聚会,也会尽量少吃。”在谈到年夜饭怎么吃时,市友谊医娄底儿童癫痫病医院院临床营养科副主任医师魏萍如是说。

  兰州军区乌鲁木齐总医院营养科主任徐国利告诉记者,清淡的食物是指在时尽量少放油、盐,吃脂肪少、刺激性小的食物,相反,酸、辣、咸味道重的食物要少吃。

  “一般的清淡饮食主要以蔬菜居多,如香菇菜心、蒜蓉苦瓜、蚝油生菜、素炒油麦菜、清蒸罗非鱼、水煮花生等。”魏萍说:“多吃这些清淡的食物有利于身体健康。”

  “我们在节日期间喝酒也要有控制,能少喝就少喝,如果喝饮料要选择果汁。”自治区人民医院营养研究所主任范�F说,“酒对人体有一定的保健作用,但喝多了反而会伤身,因此最好适可而止。”