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经常喝咖啡、可乐容易患骨质疏松食疗养生

时间:2018-06-12来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

    如今,不少年轻人是“咖啡控”或“可乐控”,每天不喝1杯就总觉得少了什么,更有甚者,直接将碳酸饮料当“白开水”来喝。医学专家表示,经常喝咖啡、可乐等刺激性饮料的人,会加速骨质流失,相当于提前“透支“钙量,患骨质疏松的几率是平常人的几倍。

    研究己表明,咖啡摄入过量可导致骨量丢失增加,而引起骨质疏松的发郑州公立医院治疗癫痫生,这对绝经后妇女而言表现尤为突出。碳酸饮料中含有大量的磷酸,如果摄入过量,会严重影响到人体对钙质的吸收,从而导致人体出现钙、磷比例失调的现象,潜移默化地影响骨髓。另外,长期喝碳酸饮料对骨骼发育尚未完全的儿童来说,影响更大。有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险率是其他青少年的3倍。

    很多从国外回来的人会有疑问,可口可乐就是美沧州羊癫疯专科哪里好国人发明的,他们喝可乐,为什么不容易骨质疏松?医学专家解释说,这主要与体质不同有关。除此之外,钙和维生素D的摄入也不同。

    在中国喝牛奶比较多的基本都是小孩子,能做到每天坚持喝牛奶的中老年人不多,而外国人,牛奶是他们每天的必需品。而且,外国人维生素D的摄入量也普遍比中国人高。

    维生素D焦作市专治癫痫病的知名医院的吸收主要是来自太阳光的直射。中国很多女孩出门会涂上几层厚厚的防晒霜,不仅如此,防紫外线的遮阳伞也基本不离身,所以很多女性基本阻断了体内维生素D的形成,进而影响钙的吸收。而外国人很多都喜欢户外运动,常晒太阳,能充分吸收阳光。

    有医学专家指出:防晒是可以的,但是不要太过,影响维生素D生成。但是晒太阳也不能长期暴重庆最权威癫痫医院晒,建议每人每天至少应有20分钟的日照时间。另外曾有报道说,咖啡摄入量增加导致骨量丢失,可采用钙摄入量来调节。当钙摄入量大于774毫克/日时,椎骨密度无明显改变,低于此量伴高咖啡摄入者(450毫克/日),椎骨密度降低。因此,对抗咖啡因所致的骨量丢失,一是减少咖啡摄入量,每天应低于400毫克;二是补充钙剂,使钙的摄入量为800毫克/日,这样可对抗咖啡因所引起的骨量丢失作用。