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超火吃饭直播日入万元 你的胃还好吗 -

时间:2018-07-05来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  暴饮暴食对我们的身体有什么样的坏处呢?我们究竟应该怎样规范饮食呢?来读一下下面的文章吧!

  健康教育专家说:“远古时代,胃除了外,还发挥着储备的功能,吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好,如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物,只需填充一半,就足够其一天所需了小.百.姓.养.生.网。否则,只会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。”

  吃饭过饱带来的危害

  1.肥胖

唐山治疗癫痫病那好">  现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、、、、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕来自xbxysw.com。”

  2.胃病

  吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。

  如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大松原市正规癫痫病医院排行榜量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病www.xbxysw.com

  “饱”的尺度如何拿捏

  第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

  第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了小_百_姓_养_生_网铁岭哪家医院治疗癫痫病

  第三,每口饭都要咀嚼30次以上。

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  第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

  第五,可以多吃些凉拌菜和,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢小~百~姓~养~生~网

  七分饱到底是种什么感觉?

  说到这里,你一定想知道,吃到七分饱到底是呼和浩特哪治癫痫病好个怎样的感觉?吃到什么程度该放下筷子?生命君请中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红老师,给你一个判断标准。

  然而,精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反,它们会让人们进食速度加快,不知不觉就吃下很多,而饱感中枢还没有来得及接收到报告,胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。但这时候,食物中的能量早就超过了身体的需要推荐xbxysw.com。后面能做的事情,也只有增加运动来消耗掉多余的卡路里。

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