原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 墨鱼仔的做法大全 > 内容详情

特殊人群不妨吃点零食

时间:2019-02-11来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

一日三餐“不够”补充“点到为止”

中国著名临床营养学家李瑞芬教授说过:“杂食者,美食也,广食者,营养也。”适当地吃点零食不仅能补充必需的营养素,尤其是微量元素和多种维生素,还可以防止低血糖,振奋精神,使人们在生理、上都能得到满足。零食,不只是儿童、青少年的专利,人、糖尿病人、一族等也需要一定的零食。

首先需要明确一点:吃零食不要影响正餐,更不能因为吃零食过多而代替正餐。遵循“适当补充、点到为止”的原则。同时,要掌握吃零食的最佳时间:一般在餐后2小榆林市癫痫病中医治疗法时左右为宜。不同人群,吃零食的原则也不一样。

:老年人在两餐之间,适当地吃些零食,可以防止正餐吃得过饱,过饱不仅影响肠胃消化,而且加速大脑老化,还能造成热量过剩,使体重增加、血压升高,引起诸多的老年病。比如说:老年人多患有高血压,可以在两餐之间吃一些含钾高的水果(如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜)和土豆泥、红薯条等零食,既可以增加食物种类,又可以置换体内多余的钠,起到降低血压的作用,一举两得。还可以吃一些富含维生素C和抗氧化剂的大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干、杏干、话梅等,增加血管吃了很多的药,癫痫怎么还治不好?弹性,预防心脑血管疾病。还可以吃一些含微量元素和不饱和脂肪酸较多的坚果类(榛子仁、杏仁、瓜子、花生)等零食健脑益智。应该像“羊吃草”那样,饿了就吃点,每次吃不多,胃肠总保持不饥、不饿、不饱的状态。“一日多餐,餐餐不饱,饿了就吃,吃得很少。”只有这样,才能延缓衰老,延年益寿。糖尿病人:不超过全天总热量的情况下,不满足于一日三餐,最好是三餐总量不变,在两餐之间加点零食,尽量避免血糖忽高忽低,使血糖水平总保持在一条直线上,这一点对于新发现的糖尿病人是非常重要的。糖尿病人应选低血糖生成指数的食物当零小孩癫痫患者用药要注意事项有哪些食,不能吃瓜子、花生、杏仁、松子、核桃等坚果类食物,每30粒花生米或40克带壳瓜子相当于一匙油,过量脂肪增加热量,使血脂增加,一部分血脂通过糖异生途径转变成葡萄糖,很不利于血糖的控制。可选一些低热量、粗纤维的食物来充饥。如黄瓜、西红柿等。

中小学生:提倡上午九十点钟和下午三四点钟课间加餐(酸奶),这两个时间段,早餐和午餐的食物已经消化过半,亟需补充营养。睡前吃点零食(小饼干两片、抹蓝莓果酱、酸奶),可以减少夜间钙的流失,以利生育所需。

继发性癫痫病的早期症状有哪些

减肥一族:少量多餐是减肥的一个策略,可选含维生素B2较多的脱脂或低脂酸奶,促进体内脂肪的分解,又可提高钙的吸收,钙充足也利于减肥。还可以用黄瓜当零食,黄瓜中有抑制体内糖类转化为脂肪的作用,是。不适合做零食的食物有:果冻、罐头、爆米花、巧克力、干吃面、冰淇淋、奶油点心、含脂肪高的膨化食品等,尤其是街头巷尾的羊肉串、麻辣烫、铁板鱿鱼等,这类食品不仅得不到必要的营养,卫生也得不到保障,对人体健康不利。

(责任编辑:zxwq)