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冬季多吃水果的好处有哪些

时间:2019-03-17来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  冬季是一个的好时机,冬季有很多。那么适合冬季吃的水果有哪些呢?冬季多吃水果的好处有哪些?以下是学习啦小编给你整理冬季多吃水果的相关好处。

  1、多吃水果维持体内正常的酸碱度

  水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品,使呈酸性,所以水果对于纠正偏酸性环境,维持体内正常的酸碱度有重要意义。

  2、多吃水果保持肠道中的菌群平衡

  水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌专业治癫痫的医院在哪等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和,有利于保持肠道中的菌群平衡。

  3、多吃水果有益

  水果中含有天然色素,能有效预防,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。

  1、适合冬季吃的水果有猕猴桃

  猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。 此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助,防止便秘。 另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能什么方法治疗癫痫效果最快够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。

  2、适合冬季吃的水果有荸荠

  荸荠即我们常说的“马蹄”,是冬季最主要的时令水果(也可以用来做蔬菜)之一,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉。荸荠富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷等营养,中认为它有止渴、消食、解热功能。

  3、适合冬季吃的水果有柚子

  柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有助去火。此外,研究发现,柚子中独特的苦味成分———柚皮素,与目前两种治疗2型的药物有相同功效,它能提高人体对胰岛素的敏感性,有助控制。

  4、适合冬季吃的水果有甘蔗

  甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3开封市哪家医院治疗羊羔疯权威毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉。

  5、适合冬季吃的水果有橘子

  橘子富含维生素B1,这种营养素对系统的信号传导具有重要作用。此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,有助减少、中风及高等的发病率。

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