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冬季进补 分清三种食材帮女性健康养生生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

冬季虽然是女性进补的好时机,但是如果随意的进补就会导致身体出现各种不良的状况,那么女性冬季进补究竟应该怎么做呢?今天小编就为大家介绍下三种进补食材的相关内容,让女性能够更好的选择合适的食物进行养生保健的工作哦!

一、温补食物

温补食物呈现温热性,吃了能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温。

适用人群:阳虚或气阳亏损,如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者,和普通人。

忌用人群:阴虚热盛者。

食物推荐:

1、糯米

补中益气,健脾养胃,止虚汗:糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经,所以对于补中益气,健脾养胃较有疗效。

为温补强壮品:糯米含糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、癫痫病治疗的方式有哪些铁、维生素B及淀粉,是温补强壮品。

另外,用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒“,有舒筋活血的功效。

2、牛肉

增强免疫力:牛肉可以提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,可以增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。

可补铁补血:牛肉中富含大量的铁是造血所必需的元素,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

可抗衰老:牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂,有利于防衰防癌。

二、平补食物

平补(性平)的食物,性能平和,适应性强。

适用人群:平补食物是一种没有人群限制的食物。不管你的体质如何都可以通过食用平补食物来帮助自己养生保健。但是要注意的是,虽然平癫痫病小发作有什么症状?补食物是一种能够广泛使用的补身食物,但是这并不代表其中所有的食物对所有人群都适用。对于个别人群来说,有些食物仍然需要远离哦!

食物推荐:

1、粳米

补中益气:粳米味甘、性平,对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。

丰富的营养素:粳米可以补充人的营养,增强吸收。

补脾、和胃、清肺:粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。

2、鸭肉

养胃补身:鸭肉的脂肪熔点低,易于消化,能起到养胃的作用,鸭肉还可以去热以及大补劳虚,对身体的保健有很好的效果。

防治心脑管疾病:鸭肉中的脂肪的脂肪酸作用相似于橄榄油,可以降低人体的胆固醇,有利于防治心脑管疾病。

抗脚气及抗衰老:鸭肉所河南哪里专治癫痫病含的维生素C和E比其它肉类更多,能有效防治脚气病,神经炎症以及抗衰老。

除了上面推荐的几样食品,玉米、胡萝卜、莲子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、脐橙、猪肉、青鱼、黄鱼、泥鳅等,都是很好的平补食物。

三、清补食物

清补(性寒)的食物可以泄火、清心、濡热、润燥、止渴、生津等。

适用人群:阴虚热盛。

忌用人群:阳虚畏寒者。

食物推荐:

1、苦瓜

抗衰老:苦瓜性寒味苦,可消暑止渴,促进新陈代谢。

提高免疫力:苦瓜富含维生素C,能提高机体杀菌能力,增强免疫力。同时,苦瓜中的苦味素,能有效减少脂肪。其丰富的维生素C,还能抑制细胞癌变。

老人癫痫病药物治疗好不好2、田螺

清热:经常食用田螺,有清心去火的功效,能够很好的消除体内的热毒。

而且,田螺富含人体生长发育所需的多种蛋白质,能提高机体免疫力,对于发育迟缓有很好的疗效。它还能解酒,迅速接触乙醇毒性,并能在解酒后迅速排出体外。

另外,小米、、、豆芽、豆腐、梨、、、、、地瓜、、、、、等都是很好的清补食材。

结语:现在养生已经发展成一种时尚,一种健康的生活方式,女性养生更要注重饮食的合理搭配,这样才有更好的保健效果。广大的女性朋友们平时就要多多注意自己的饮食安排,营养要全面丰富,才可以更加健康,小编希望每个女性朋友们都能拥有健康的身体!

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