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办公室零食之王

时间:2019-06-06来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

 

  生活在大城市的人们每天都很忙碌,早饭很多人都是匆匆吃过,经常午饭还没有到饭点就已经饿的不行了,这个时候就应该准备一些坚果,它可是办公室最好的黑龙江癫痫医院有哪些零食哦。

  坚果如何吃?

  1、混着吃最好

  坚果有许多共同的益处,如富含对人体有益的不饱和脂肪酸、卵磷脂儿童癫痫病会出现哪些症状、膳食纤维、多聚糖……但每种坚果的营养成分仍有不同。我们建议,与其长期偏爱某种坚果,不如购买多种坚果,混合着吃。即每种都吃一点,但每种都不多吃。

  2、一次最多吃“小半把”

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  坚果虽然营养成分丰富,但其热量也比较高。我们建议,如果你的早餐或午餐吃得很不错了,就不建议再吃零食。如果你实在嘴馋,一定要吃,也要控制好量,一次摄入坚果不要超过30克,否则容易造成热量摄入过多。

  以核桃安阳市好的癫痫病医院有哪些为例,你一次吃两三个即可,如果是多种坚果混合着吃,可以把这些坚果放在你的掌心,总量不要超过“小半把”。对于正在控制体重的人,还要记住的是,你如果饭前吃了坚果,吃饭的时候适量少吃点,减去饭前吃坚果额外摄入的热量。