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维生素C含量高的十种食物排名

时间:2019-08-12来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。

一方面因为水果中,有的含有丰富的维生素C,有的含维生素C的量却很少,应该加以区别。 

根据小男孩癫痫能治愈吗测定,成人一天需要60毫克维生素C。因此,对于含维生素C量比较多的水果,如猕猴等,一天一两个就够了。如果是鲜或石家庄癫痫病治疗贵吗wp_keywordlink">草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。

维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果,蕴含量最为丰富的食物为以下几种下种(mg/100g):

一些武汉治疗癫痫效果好的医院在哪里因素也影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中,常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。殊不知水果存放的时间越长,维生素C的损失就湖北治疗癫痫哪家医院更专业越多。

有的人喜欢通过服用维生素C药剂,来补充身体内所需的维生素C。然而要注意,A血型的人不适合摄取剂量为1000毫克以上的维生素C,因为这可能会使胃不舒服。一天服用二到四颗维生素C胶囊,最好是从玫瑰果中萃取的,应该不会造成任何消化问题。