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减肥食谱 春季吃对海带减肥又营养 健康食谱大全

时间:2019-08-12来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

是海里澡类食物,食用方法有很多,它的营养人价值高,可以做出不同口味的美食,那可知道海带还有减肥功效吗?海带减肥怎么吃?饮食配运动减肥,一定不错的。

吃海带能减肥的原因就在于此,可分以下几个方面来解释:

1、海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l~1.5千克海带能达到理想的减肥效果。

2、海带可以补充我们身体的碘元素,一旦我们的身体缺碘的话就会引起甲状腺分泌不足,导致身体的基础代谢下降,严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖,海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

3、海带中还含有矿物质钾,钾可以帮助平衡身体內的纳,如果身体內的钾太少,造成身体內的纳钾平衡失调多余的纳會把水分流住,造成细胞水腫,使得体重下不來浮肉更明顯。但是如果钾離子身体攝取量足夠,纳離子就不會把多余的水分留住。所以钾離子可帮助身体长春哪家医院看癫痫多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。

4、肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃,既能产生饱腹感又不会摄入多的热量,这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用。

如何吃海带才能减肥呢

减肥海带食谱一:海带肉丝蛋汤

水发海带150克(切成细丝),1只,瘦丝20克。待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食放入锅内做成汤,再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、段等调料放入盘中,将汤冲入即可。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调。

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减肥海带食谱二:海带炖排骨

主料:猪排骨300克。

配料:海带15克。

调料:葱段、片、盐、胡椒粉少许。

操作过程

1、将猪排洗净、沥水,改成块状,放入沸水中氽一下,捞起洗净,沥水待用。

2、将海带放入清水中泡约1小时,洗去杂质,沥水切成片状,用开水烫一下,沥水待用。

3、砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。

特点:营养丰富,鲜脆味美。

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减肥海带食谱三:韩式海带汤

做法

泡好的海带切段,放到汤里牛肉切成粗丝…也放到汤里…煮啊…煮啊…等到海带熟了(很软很软)…放入泥和(没有鲜味的那种)煮一会,就好了。

总结:以上关于海带减肥的相关内容,春季常吃不会错,在你减肥过程做个助物,助你减肥成功。

减肥海带食谱二:海带炖排骨

主料:猪排骨300克。

配料:海带15克。

调料:葱段、姜片、盐、胡椒粉少许。

操作过程

1、将猪排洗净、沥水,改成块状,放入沸水中氽一下,捞起洗净,沥水待用。

2、将海带放入清水中泡约1小时,洗去杂质,沥水切成片状,用开水烫一下,沥水待用。

杭州癫痫病的治疗医院哪里好>3、砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。

特点:营养丰富,鲜脆味美。

减肥海带食谱三:韩式海带汤

做法

泡好的海带切段,放到牛肉汤里牛肉切成粗丝…也放到汤里…煮啊…煮啊…等到海带熟了(很软很软)…放入蒜泥和酱油(没有鲜味的那种)煮一会,就好了。

总结:以上关于海带减肥的相关内容,春季常吃不会错,在你减肥过程做个助物,助你减肥成功。