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黑米粥减肥的方法有哪些 回心转意2012大全及做法

时间:2019-09-15来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

我们大家都知道黑米是所有谷类中营养价值最好的谷类。黑米粥不仅含有非常丰富的营养价值还可以起到减肥的作用。但是黑米粥减肥并不是仅仅只吃黑米粥,还需要一些其它的搭配。一下就是为大家介绍的黑米粥减肥的方法,希望能对大家有所帮助。

黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为武汉治疗癫痫病的好医院一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。

第一天:减肥前的“热身”

早餐:照旧;

武汉哪能治癫痫.癫痫治疗到这里>午餐:平常的四分之三左右;

晚餐:以水果代餐本文来自:健德堂

第三天:开始吃黑米减肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。

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1、如果煮成粥的话,在夏季天里,建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;

2、如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮,让饭翻滚至不会溢出水时武汉癫痫医院,哪家医院效果好转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;

黑米粥虽然可以减肥但每天仅仅只吃黑米粥是不够的。可以全天以黑米为主食,但是还要搭配一些其它的蔬菜和水果,这样更有利于身体健康。需要提醒的是黑米的表皮有一层特殊的物质,所以不容易煮透,因此如果熬制黑米粥的话可以提前浸泡一段时间。