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不挨饿的节食减肥法_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  节食减肥是是时尚MM的减肥选择。但很多MM的节食减肥计划往往以失败告终。正所谓“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。如何解决这样的两难问题呢?以下小编为大家介绍8种吃得少却不饿的减肥方法。

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  1)吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就秦皇岛儿童羊癫疯能治好吗完成了。

  2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

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  3)善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。

  4)严格遵守用餐时间。<西安癫痫病的治疗医院/strong>如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。