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午餐减肥吃什么?_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  午餐减肥吃什么?正常情况下,用餐时间应该不少于30分钟,这样才能既保护胃,又让大脑清静下来,整理思绪,投入到下午的工作中去。那么午餐减肥吃什么?

  1、豆腐

  除了瘦东营羊羔疯临床治疗方法肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

  2、西兰花

  西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和太原癫痫病哪个医院看的好抗癌食物。

  3、新鲜果蔬

  新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮母猪疯最新治疗方法助排毒。

  4.圆白菜

  圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  5.洋葱

  洋葱虽然常见,很多菜中会加上洋葱作为配南昌看癫痫病哪个医院好料,其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

 6.鱼肉

  鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。