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饭量太小也会伤害肠胃

时间:2019-11-15来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

“晚饭少吃口,活到九十九!”、“吃饭吃到七成饱”这些都是我们知道的吃饭的学问,但在我们日常生活中,我们常见的不是吃的太饱就是吃的太少。吃的太饱伤害肠胃,那是我们都知道的,可有些减肥的人也要注意吃的太少也会伤害我们的肠胃。

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<两岁宝宝得了癫痫病发作p>   “少吃多动”被多数人当成最安全可靠的减肥方法。但现实生活中,由于种种原因,很多人做不到“多动”,于是,他们把希望寄托在“少吃”上,殊不知,饭量太小会带来一些问题。

  饭量过小,一方面会导致机体营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化系统功能紊乱;另一方面,没癫痫病会遗传嘛有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,容易导致便秘,大大增加了罹患肠道的风险。另外,如果饮水不足,也会造成大便干燥,影响肠道健康。

  因此,当自己肠道不适时,不妨反思一下自己的。健康的饮食中,燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2,饭量太小的人一晚上睡觉睡着发作癫痫是不是癫痫?定要及时调整自己的饮食,增加饭量到七成饱,保证营养供应。另外,还要保证自己饮水充足。

  最后值得注意的是,睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等,也会抑制胃肠道的蠕动,引起便秘,损害肠道。

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