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超市中最健康10种食物指南

时间:2020-09-16来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  最的1. 苹果

  苹果是一种优秀的抗氧化剂来源,能消除体内自由基,而自由基是体内产生、对机体沈阳癫痫到哪里治不利并参与衰老和某些过程的物质。

  一些动物研究发现,苹果中的抗氧化剂(多酚类)可能有助于延长寿命。试验发现多酚类有助于果蝇保持行走、攀爬和四周运动的能力。

  另一项研究则发现经常吃苹果的成年罹患心脏病的几率下降兰州癫痫医院哪里好了13%-22%。

  “一天一苹果,不用看医生。”并非仅仅是一句押韵的谚语。

  最健康食物2. 杏仁

  杏仁富含多种营养素,包括铁、钙、维生素E、纤维、核黄武汉靠谱的癫痫病医院,怎么治疗好素和镁。有研究发现,杏仁作为一种食物,可能对维持健康的胆固醇水平有益,关于这一结果的一篇综述已在去年《营养综述》杂志上发表。作者写道:“杏仁是一种有益心脏健康的零食,这种观点应该在消费者中广为普及。而且将杏仁与健康平衡的饮食相互搭配的话,对人体更有裨益。”云南正规癫痫病医院排行榜

  杏仁中的脂肪酸有91%-94%为不饱和脂肪酸,这能部分解释它为何有助于维持正常胆固醇水平。杏仁的纤维含量在坚果中也是最高的。

  杏仁是纤维含量最高的一种坚果。