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夏日美味瘦身夏季

时间:2020-09-16来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

   如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话,那以下介绍的十种可千万别错过喔!它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。

  全麦面包  热量:65cal/一片

  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

  燕麦片  热量:132cal/一杯

  外国好多减肥餐单都会s比较权威的癫痫病医院是哪家et燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  椰菜  热量:40cal/一杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

  芦笋  热量:66cal/一磅

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不济南癫痫病医院哪好错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,又不会肥。

  茄子  热量:19cal/半碗

  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

  鸡肉  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

 治疗癫痫的有哪些 土豆  热量:145cal/一个大薯

  食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

  海鲜  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

  一般海鲜都是保持体形女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

  扁豆  热量:2羊癫疯是怎么引起的32cal/一杯

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

  橙  热量:50cal/一个

  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

(责任编辑:实习张义文)