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防便秘 久坐一族必吃的9种食物调养食疗

时间:2020-09-16来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  久坐一族由于长时间的运动较少,不容易消化掉造成。那便秘了怎么办,应该可以防止便秘,便秘有什么危害?下面就由小编为您解答有关便秘问题。

  便秘的危害

  1、便秘常伴有或腹部不适,部分患者还伴有失眠、烦躁、多、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

  2、有损容颜,有害物质会被再吸收进入血液循环,这样就会导致粗糙、无光泽,形成、色素沉着、颜面色斑等。

  3、引起肛肠疾患。由于排便困难,大便干硬,会对肛肠造成直接的影响,刺激肛肠,从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等

  4、诱发心脑血管疾病发作。上关于因为便秘用力排便,屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。

  九大防便秘的食物

  1、菠菜湖北癫痫的专业医院,治疗效果好ng>

  性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  2、韭菜

  含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

  3、空心菜

  性寒、味甘,有便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

  4、土豆

  土豆本身就是高纤维素的食物,因而适当服用能够缓解便秘。

  5、莴笋

  莴笋中含有的大量纤维素,能够促进人体的肠壁蠕动,防治便秘。莴笋的其乳状浆液,能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,能迅速帮助人体排出宿便和毒素以及浊气,起到清肠、减肥、瘦身的作用。

<继发性癫痫病医院p>  6、红薯

  红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

  7、白萝卜

  具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。

  白萝卜很适合用水煮熟后,喝萝卜水,放适量的白糖,可以当做饮料饮用,对消化和养胃有很好的作用。

  8、豆豉

  据科学研究发现,吃豆豉非常助于消化、并增强你的脑力与提高肝脏解毒能力等等,有着非常好的效果。而且还能加速体内新陈代谢,清除血中的毒素,起到净化血液等的作用。它还含有大量能溶解血栓 的尿激酶,豆豉中含有大量B族维生素和抗菌素,还可以预防老年痴呆症。

  9、黑木耳日照癫痫病医院有哪些

  黑木耳所含的物质能够抑制血小板凝聚,不仅可降低胆固醇,而且对心脑血管疾病也是有益的。黑木耳含有的胶质,有助于将残留在人体的消化系统内的灰尘杂质,通过吸附和聚集从而排出体外,能达到清涤胃肠的效果。

  其它防便秘方法

  1、按摩支沟:清热理气,降逆且通便,改善腹胀、便秘等症状。

  2、按摩中府:对于中气不足,大便无力下行按摩有一定效果。

  3、按摩商阳:清热解表,理气且平喘。对于大便干涩,难排便效果不错,相当于开塞露的功效。

  4、按摩下廉:调理肠腑,通经并且活络,是清肠毒的要穴常用于预防和缓解便秘。

  5、推腹:按摩腹部,促进肠胃蠕动加速便意。平时空下来没什么事的时候就可以多多按摩腹治疗癫痫病的有效药么部,或者通过局部按摩关元(位于脐下3寸处)、中脘(位于脐上4寸)、天枢(位于脐中旁开2寸处)、大横(位于脐中旁开3。5寸处)等穴位。

  6、经常喝花草茶:花草茶有很多可以帮助人体排毒,并起到很好的通便作用。例如荷叶茶、野菊花、金银花等。

  7、早餐喝咖啡或蜂蜜水:早上稍微吃点东西后喝杯咖啡,咖啡因会刺激到副交感神经,从而帮助肠道蠕动。

  8、不要吃不成熟的香蕉:不成熟的或者后熟的香蕉越吃越便秘,因此习惯性便秘这建议多吃苹果、雪莲果之类非催熟的水果。

  9、多运动:运动可以帮助身体排出毒素,更可以帮助肠道蠕动。而且运动并非要晨跑、晚跑才算,只要是能让身体舒展开的,例如转呼啦圈、做仰卧起坐等都是有效的。

(责任编辑:高雪茹)