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秋季饮食需要做到吃得精补得准秋天吃什么好秋季饮食四季养生

时间:2020-11-11来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  秋季温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排的最好季节。不过,对于“贴秋膘”一说,如果安排不当,也容易由于营养过剩或是北京治疗癫痫病的医院有那些食性不当而伤身,所以,秋季营养需精心进补。

  1、防止热能过剩:对于现代人而言,“长秋膘”并不是一件“好事”。若热量摄入过剩,就会转化成脂肪堆积起来,而无益于身体健康。

  2、滋阴润燥:从中医食疗理论上讲,秋季浙江治癫痫#!好的医院气候干燥,主张饮食以滋阴润肺、防燥护阴为主,多吃新鲜蔬果和饮水,少吃刺激性强、辛辣、燥热或煎炸的食物。也可考虑选择百合、银耳、莲子、山药、藕、梨、枸杞和沙参、茨实、玉竹、麦冬等有助于滋阴润燥的食材,熬制养生汤水或粥品食用。foodwang

浙江癫痫专业医院>   3、避免生冷:秋季开始由热转凉,人体生理代谢也在发生变化,饮食特别注意避免生冷,应多吃一些温性食物,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  4、营养补充:秋季可注意适当补充蛋白质和多种维生素、矿物质等营养素,以增加免疫力广西看癫痫哪家医院好点,提高机体对秋冬季的御寒能力。通常优质蛋白质可从豆类、蛋类、奶类、鱼虾水产类和适量的肉类中获取,而维生素和矿物质可通过新鲜的蔬果、薯类、杂粮等来获取。在饮食不能满足日常营养需求时,也可针对性地选择食用一些营养补充食品。