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糖友应该怎样吃、吃什么才合适糖尿病人吃什么好糖尿病饮食

时间:2020-11-12来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  秋季来临,很多人开始“贴秋膘”,不过,要提醒的是,糖尿病病友要控制血糖就必须“管住嘴,迈动腿”,不然就“病从口入”。糖友到底应该怎样吃、吃什么才合适呢?老中医给糖友们提供了一些参考意见,你可以按照以下原则,再根据自己的实际情况、习惯作出调整。

  吃饭:尽量多样化

  亚洲人的主食主要是米饭、馒头、面条等食物,糖友可以一日三餐或多餐,“少吃多餐”好过“暴饮暴食”。但无论选择哪种方式,进食的总量均需控制。老中医教授认为,活动少的每日宝鸡癫痫病好的医院有哪些主食5~6两,运动量大的可以7~8两;1袋牛奶或豆浆(尿酸高、者忌食)。

  有些糖友认为,既然吃饭可以升高血糖,那我就不吃饭!听说南瓜对糖尿病好,那就吃南瓜吧,于是,早上南瓜炖汤,中午红烧南瓜,晚上清蒸南瓜,结果吃得人面黄肌瘦,看到南瓜就倒胃口,这肯定是不行的。

  老中医教授解释道,人体一天所需要的能量中,50%~60%必须由碳水化合物提供,而主食就属于碳水化合物。此外,一日之中饮食尽量多样化,即除了糖分极高的食物外,什么都可以吃,但什么都不能多吃。这样能保证多种营养素的广西哪里看癫痫病#!好摄取,又过了嘴瘾,也不会吃出高血糖、高血脂、高尿酸、高血压。 foodwang.com

  糖友尽量不吃油炸食品,如洋快餐、香辣蟹等油炸香口食品,有百害而无一利。

  喝粥:少喝为佳

  很多人喜欢喝粥,尤其是潮州人和北方人,潮州人煲粥的花样很多,有海鲜粥、皮蛋瘦肉粥、鱼片粥、猪肝粥、黄鳝粥等,甚至可以一日三餐都喝粥。但对于糖友来说,喜欢喝粥不是好事,要记住一句话:“喝稀饭等于喝糖水”。

药物治疗癫痫病病情还是会发作,这是为什么?>  这因为,稀饭消化快、吸收快,喝下去后血糖很快就会升高,而到了第二餐餐前,胃中又空空无物,极易出现低血糖,如此一来,血糖就会像“坐过山车”一样波动,这比血糖偏高危害还要大。

  因此,糖友尽量不要喝粥,尤其是煮了很久的“糜粥”。实在喜欢喝粥就适当喝点杂粮粥,这类粥的血糖反而比白粥更低。

  零食:少吃坚果类

  除出现低血糖的头晕等症状时可食用饼干、糖果外,糖友尽量避免吃零食。

  尤其尽量少吃或不药物治疗难治性癫痫病管用吗吃瓜子、花生等坚果类食品。因为,果仁类食物含有大量脂肪,对本身已有心血管损害风险的糖友而言,多食无疑是火上浇油。

  吃菜:蔬菜可多吃

  糖友每日可以吃2两左右瘦肉,尿酸和胆固醇值不高者可以吃一些海鲜,但忌生食(如生鱼片、生虾蟹);一到两个鸡蛋(血脂、胆固醇高者不吃蛋黄);可以多吃一些淡水鱼。每天1~3斤蔬菜,如果觉得吃不饱,可以用蔬菜充饥。