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孕期要小心妊娠期糖尿病?不要慌,做到这5点能预防! - 家庭医生在线糖尿病频道

时间:2021-01-14来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

对于有病家族史、以及高龄妊娠的孕妇在怀孕期间要定期监测血糖,以免引起妊娠期,影响胎儿和母体健康。俗话说预防大于治疗,所以要做好预防工作。

如何预防妊娠期糖尿病?

1、补充足够蛋白质


虽然孕妇要控制饮食量,但不能减少蛋白质摄入,可以从鱼肉蛋类奶类中获取优质蛋白质。每周至少吃2~3次鱼类,因为鱼属于高蛋白质低脂肪食物。另外也可多吃五谷杂粮和豆类或豆制品增加植物蛋白浙江能治好癫痫的医院—这种方法治疗更有效摄入。

2、少量多餐

妊娠期要注意饮食上的多样化,尽量以豆类豆制品,蔬菜水果,瘦肉鱼类和蛋类为主,每天可以吃5~6顿,每顿饭只吃7分饱即可。饮食以清淡容易消化为主。控制食盐、糖分以及其他调料为摄入。

3、控制饮食量

一般怀孕中期食欲转好且进食量增多,期间一定控制饮食量,尤其是限制米面、薯类食物摄入,每天不能超过6两,不能吃高糖分食物,以免导致血糖过高而引起妊娠期糖尿病。孕期少吃含糖食物,如冰激凌、高糖水果,巧克力饮料以及甜点等,可以多吃新鲜蔬菜来补充素。

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4、提供适量脂肪

孕期需减少主食碳水化合物类食物摄入,为了满足母体和胎儿对营养物质需求,需适量增加脂肪摄入来维持每天的热量。可以选择植物油如核桃油或橄榄油,含有的DHA能促进胎儿和大脑发育。每天可以吃一小把坚果如花生仁核桃或葵花籽等来提供脂肪,能促进胎儿大脑发育。

5、保持适度运动

怀孕期间不能一直躺在床上,要多注意锻炼身体,阳光充足的情况下约着朋友或家人一起室外散步,也可以做一做孕妇瑜伽。通过运动能把体内多余的糖分转化为贵阳治癫痫病的专科医院在哪里能量,避免血糖集聚。适当的晒晒太阳能吸收紫外线,促进钙和磷吸收。


温馨提示

怀孕期间要控制好体重,若孕期症状过多的话会加重胰岛素抵抗以及胰岛素分泌延迟,导致血糖波动过大。整个孕期体重增长不能超过20斤。平时可以多吃粗粮以及含膳食纤维食物,不能过分控制饮食,以免影响胎儿正常生长。若不幸患有妊娠期糖尿病的话,需在医生指导下合理使用胰岛素,能控制血糖水平。严格控制饮食并且定期检查身体,密切观察血糖变化,及时调整胰岛素用量,这样才能防止病情恶化。

(责任编辑:罗敏效 )

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