原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 草鱼怎么做好吃 > 内容详情

失眠不需要依赖药物,运动能健康改善 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-14来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

国外研究表明,4/5患者不需要药物治疗,只要缓解紧张、、痛苦的心理,科学安排学习工作,动静结合进行适当的运动,失眠会得到很好的控制。

可见,运动对由于心理因素影响的失眠有很好的治疗作用。

根据一项实验的PSQI(匹兹堡睡眠质量指数)显示,运动少的女生睡眠质量最差;偶尔运动和有规律小量运动的女生显著性差异;有规律较大量运动的女武汉癫痫的专科医院生睡眠质量最好。说明一定强度运动量且有规律的女生比不运动或者没规律的女生睡眠质量要好。

那么,为何运动对失眠起到治疗作用呢?

原因是在进行有氧运动的时候,人会产生疲倦感,大脑兴奋抑制物质分泌,入睡时间加快,促进深度睡眠。有利于的缓解,从而使睡眠进入一个良性循环,全面提升睡眠质量。

湖北专业的癫痫病医院排名">当人类的忧郁、沮丧等不良情绪通常发生在左脑半球,而产生愉快情绪的时候是发生在右脑半球。人在运动时左脑半球会逐渐受到抑制,右脑半球则逐渐活跃从而取得支配地位。因此,运动能降低和忧郁水平,缓解压力使人产生愉快感觉。

而且运动能增加脑血能量,促进内啡肽的释放,能使人获得镇静,镇痛的效果和舒适、欢快的情绪感觉。

从这些机体运作原理可看出运动对于失眠的治疗有着怎样积极的效果,而且做自己喜欢和擅长的运动项目,可以帮助解癫痫病做手术多少钱除不安和自卑等不良情绪,增强人的自信自尊,减少和避免抑郁自卑情绪,找到自身的价值和生活的乐趣。

(责任编辑:范璇艺 )

文章关键词:

郑浩副主任医师谈失眠话题

徐碧云谈睡眠失眠

张斌医生谈失眠认知行为疗法

失眠会有哪些睡眠表现?

在很多时候,学生会在考试之前感到紧张,而这种紧张来自正常的积极成长动机,无需过分担忧。应对过度焦虑,一般以合理化前提下的心理放松法为主,……

失眠怎么办?我们都知道睡眠质量湖南羊癫疯治疗哪个医院好直接影响日常生活工作质量,而一个好的睡眠质量需要日常饮食等事项的调理与支持。那么,爱美女性网小编就从饮食到……

红酒和其他酒品有着本质的区别,它酒精含量低,主要以葡萄为原谅,口感醇香,还含有大量的维他命,蛋白质类以及多种矿物质,最为重要的一点就是还……

引起失眠的原因有很多,比如患上了疾病、服用一些药物、精神压力过大、过度的生气焦虑等,其实运动是治疗失眠症的一把金钥匙,只要选择合适的运动……

当我们面对失眠这种疾病的时候,应该通过什么样的方法来进行改善呢?我们或许都体会过失眠症状的痛苦,也是非常想要避免自己出现失眠,那么我们就……