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失眠的症状有哪些?如何预防保健失眠症 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-14来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

现在有很多人都处在的行列中,平时感觉自己很累,可是到了晚上就会睡不着。虽然我们都知道失眠对于我们的伤害很大,可是很多时候我们不能避免失眠的发生。了解失眠的症状可以帮助我们预防失眠,所以下面我们就来看下失眠的症状都有哪些吧!

失眠的症状

1、入睡困难;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒后无法再入睡;

甘肃哪家医院癫痫好呢t;">4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短,短者数好转,长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

9、长时间的失眠会导致和症,而神经患者的病症又会加重失眠。

失眠会引起人的感、不安、全身梧州癫痫病医院治癫痫不适、无精打采、反应迟缓、、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。

预防

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

怀化看羊羔疯的专科2em;text-align:left;">4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

7、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

(责任编辑:郑玉沁 )

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