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补钙增高食材 妈妈烹饪均衡搭配儿童增高补钙食谱

时间:2021-03-31来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  大家都知道钙的来源最好是从牛奶,以下我们给妈妈们介绍一些儿童增高补钙食谱,让宝宝补钙可以从平时的食材中获取,到底饮食平衡。

  芹菜

  芹菜虽然只是一种蔬菜,但是它却含有丰富的营养成分。现代营养学有过分析北京治疗癫痫最权威医院 ,每100克的芹菜,里面就含0.7—2.2克,比一遍的蔬菜瓜果类要高一到两倍,而且还含有较多的钙、铁、磷、素和以及挥发油和甘露醇等,其中铁含量为1.2—8.5毫克,为番茄的20倍。

  燕麦片

  燕麦片是早餐中的明星,它富含、铁,能增加饱腹感,有利合肥治癫痫病哪家医院强心脏健康。此外,燕麦还有丰富的钙,一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克,只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。

  

  被誉为蔬菜皇冠,它的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪、和素,营养成分位居同类蔬菜之首,在补钙上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙1山东治疗癫痫的专科医院80毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

  芝麻

  小小芝麻,不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效,还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,几乎与一杯牛奶的含钙量相当。

  杏仁

<河南治疗癫痫专业医院p>  28克杏仁中含有80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不仅可以降血糖,促进减肥,降低胆固醇,也是补钙的良好来源。

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