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老年人消化不良如何改善

时间:2021-09-11来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  随着年龄的增长,胃肠道蠕动的能力也会慢慢的减弱,大部分会存在着消化不良的情况,此类人群必须要做好饮食上的调理。

  中老年人消化不良怎么办?

  1、保持良好的生活习惯

  一日三餐定时定量,每顿饭只吃八分饱,吃完重庆治癫痫权威医院饭有适当的时间来活动,这样能够促进胃肠道功能的运转,减轻了其负担。养成定时拉大便的好习惯,保持乐观的情绪,如果过度忧郁或者愤怒的话会影响胃肠道蠕动和消化液的分泌。尽量不要吃一些油炸油煎的食物、没有煮熟的鱼类或者蛋类等,另外要远离高脂肪食物,会延缓胃排空的速度。多吃富含膳食纤维的食物能够刺激胃肠道蠕动,增加了肌张力,推荐选择绿叶蔬菜水果、紫菜及燕麦片等,能帮助降低血脂。

  2、勤做检查

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  当消化道出现异常时应该及时去医院做排查工作,每两年做一次B超和胃肠镜检查。一旦确诊了胃肠道息肉需要通过手术的方式切除,防止发生癌变。尽量少选择能够抑制胃肠道功能的药物,乱用的话会产生耐药性,让肠道失去本身的运动能力,加重了便秘。平时应该多加强腹肌的锻炼,不仅能够增强胃肠道运动功能,同时也能让排便变得更加轻松。

  3、先吃主食

  面条及米饭等主食里面含有女性癫痫该如何治疗呢大量的碳水化合物,容易被消化和吸收,而且给人们一定的饱腹感。另外也能够刺激唾液分泌,帮助胃酸的分泌,增加了其消化功能。首先选择粗粮里面含有的纤维素刺激了胃肠道蠕动,帮助排出体内多余的脂肪。

  4、晚饭的时间不能过晚

  吃完饭后至少需要三个小时的时间才能消化所吃的食物。晚饭吃得太晚的话会不会不停的工作影响了睡眠质量,而且导致失眠多梦,晚饭的时间尽量安排在下午6点左右。另外湖南癫痫病去哪治,哪家医院好晚餐应该以清淡为主,选择富含碳水化合物的食物,因为碳水化合物能够在身体中生成血清素,具有镇静安神的效果。

  温馨提示

  中老年人晚餐不能吃的太饱,不然会刺激胰岛素大量的分泌,增加了患上糖尿病的几率,同时也会对胃肠道、肝胆以及胰脏等带来严重的损伤。患者要修补好牙齿养成细嚼慢咽的好习惯,能够减轻胃肠道负担,同时减少了坚硬食物对胃肠道黏膜所带来的刺激。