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月经期间吃什么最好(月经期间吃什么最好又有营养)

时间:2021-10-14来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

导读:月经期间吃什么最好,月经期间吃什么最好又有营养?大部分女性在月经期间有痛经、易怒等不适症状。其实,女性朋友们可以通话适当的饮食来缓解这些月经期不适。那么,女性月......

月经期间吃什么最好,月经期间吃什么最好又有营养?

大部分女性在月经期间有痛经、易怒等不适症状。其实,女性朋友们可以通话适当的饮食来缓解这些月经期不适。那么,女性月经期吃什么好呢?

一,可以多吃高蛋白质的张掖癫痫医院食物。女性在月经期间可以适当多吃一些高蛋白质的食物,从而帮助补充经期流失的营养素。一般来说,

女性们可以多吃一些禽、畜、鱼和蛋,这些这些食物中含有的蛋白质质量很不错。另外,大豆含蛋白质高达35%以上,并且其氨基酸组成也比较合理,所以,也非常适宜女性朋友食用。

二、可以多摄入富含维生素B和维生素E的食物。这是因为维生素B族能帮助合成神经传递素多巴胺,多巴胺具有提升情绪,缓解女性经期抑郁、暴躁的情绪的作用,能够起到宁心安神的效果。富含维生素B的食物有:燕麦、菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、郑州癫痫治疗专家糙米、巧克力等等。

而维生素E具有减少产生前列腺素,缓解经期前后胸部胀痛不适的作用。因为前列腺素是能够引发一系列经前疼痛。所以,适当多摄入富含维生素E的食物有助于缓解经期疼痛,

维生素E含量较高的食物有植物油,包括花生油、芝麻油、橄榄油等,此外,蔬菜水果包括猕猴桃、菠菜、莴苣、甘薯、杏仁等也含有大量的维生素E。

三、可以适当多吃一些高纤维食物。多摄入高纤维食物能够促进动情激素的排出,从而增加血液中的镁含量,对女性调整月经和镇静神经非常有助。

郑州哪里看癫痫好富含纤维素的食物有:麦麸、豆类、笋类、辣椒等等。所以,女性月经期间也可以多食用这些食物。

除了以上介绍的三类食物,月经期间,女性朋友们还可以多吃一些温补食品。比如说薏苡仁、红枣、牛奶、鸡肉、羊肉、豆腐皮、红糖、当归、桂圆等等。

擅长阴道炎,宫颈炎,子宫肌瘤,人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。

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其他网友观点:

女士月经可以按前中后期来合石家庄癫痫病医院环境理安排饮食。

可吃些含抗压力的抗氧化营养素的维A、维B、维C、维E。

1.温补食品:适当补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

2.补血活血食品:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

3.祛寒食品:红糖姜茶