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收腹减肥法有哪些

时间:2021-11-08来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

减肥可以说是一个女人一生当中非常重要的一件事,现在的减肥方法不单单就只有运动了,在市面上也出现了很多减肥的药物和一些辅助减肥的仪器,药物毕竟对人体多少都会有一些影响,所以不建议大家选择,那么收腹减肥的方法有哪些呢?其实健美操是一个不错的选择:

坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝右放,右腿屈膝抬起,脚放左大腿外。上体向右扭转,左手置右脚跟上,右手放在身后地酒泉治癫痫比较好的医院?板上,眼睛看右肩,保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。

下面先看一下健美操收腹运动

1.仰卧,双腿分开,腰不贴地,两臂平放体侧,收紧腹肌,使脊椎紧贴地面,保持姿势6秒钟,然后放松还原。反复做12次,收腹时呼气,放松时吸气。

2.挺腰运动

预备姿势:仰卧,背贴地,双中国治疗癫痫病最权威的是哪家医院腿屈膝分开,双臂平放体侧。

3.动作:收腹肌,缓慢挺起腰部,直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟,然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。

4.踏步--自己喊口号,意气风发

一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一在治疗癫痫病的时候,一定要做手术吗?个有效的瘦腿有氧运动。

5.提膝--大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围

将大腿高高抬起,加上手臂横摆的动作,尽量地扭转身体,骨盆扭转以后,两边的侧腹也可以充分地伸展开来,又突然地紧缩回去,可以收到很好的收紧腰围的效果。

6.踏着步,一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部,踢的时候要有意识的注意这两小孩癫娴病用什么药治疗好个部位。

腿部抬起踢出去是“一”,腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行,共做8次。

其实健美操是一个非常好的减肥方法,它没有平常运动的那种古板,又跟舞蹈的妖娆柔美有所不同,但是它也凭借着自己的特点越来越受人们的欢迎,在跳健美操的时候会感觉到自己非常的有活力,不仅可以达到瘦身的效果,还会使心情变好。